আপনি ব্যায়াম করার সময় আপনার পোশাক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ

আপনি ব্যায়াম করার সময় আপনার পোশাক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ

ক্রস-কান্ট্রি রেসিং, পর্বতারোহণ এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন ক্রীড়া,

কারণ এই ধরনের খেলা সাধারণত পাহাড়ের নিম্ন তাপমাত্রায় হয়, যদিও গ্রীষ্মকালে কিন্তু "ঠান্ডা"ও হতে পারে, তাই স্থানীয় আবহাওয়া অনুযায়ী পোশাক বাড়ানো বা কমানো প্রয়োজন। পোশাক পরিধানের জন্য পরামর্শ, ভিতরে থেকে বাইরে: দ্রুত শুকানোর জামাকাপড় প্লাস ঘাম আন্ডারওয়্যার প্লাস ওয়ার্ম মিডল লেয়ার প্লাস ওয়াটারপ্রুফ কোট;

ঘাম আন্ডারওয়্যার, উষ্ণ মধ্যম স্তর তাপমাত্রা অনুযায়ী বৃদ্ধি বা হ্রাস করা যেতে পারে, জলরোধী কোট এবং দ্রুত শুকনো জামাকাপড় প্রয়োজন, এবং এছাড়াও শুকনো জামাকাপড় প্রস্তুত করা প্রয়োজন, জলরোধী ব্যাগ সঙ্গে বস্তাবন্দী, জামাকাপড় শরীরের বন্ধ সময়মত প্রতিস্থাপন;

প্রয়োজনে জরুরি পোশাকের মতো গরম পোশাকও পরতে হবে। এছাড়াও, আপনার মাথা থেকে প্রচুর পরিমাণে শরীরের তাপ এড়াতে আপনার ঠাণ্ডা লাগলে পরার জন্য একটি টুপি থাকা দরকার। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এই চরম খেলায় অংশ নেওয়ার আগে বেঁচে থাকার দক্ষতা শিখুন। বৈজ্ঞানিক প্রস্তুতি, নিরাপদ সমাপ্তি!